Categorie: Feestdagen

Daar zijn ze dan weer, aan het eind van het jaar: de goede voornemens voor het nieuwe jaar. Maar waarom starten we ze eigenlijk aan het begin van een nieuwjaar? Het idee erachter is: het nieuwe jaar begint en we willen dingen veranderen. Vaak speelt er ook nog wat druk van familie of vrienden mee. Maar hoe ga je deze goede voornemens volhouden?

Begin met één voornemen en schrijf op wat je uiteindelijke doel is. Wat kun je doen tijdens ‘moeilijke momenten’? Wil je meer creatief bezig zijn, meer ontspanning of een sport gaan beoefenen? Soms is het raadzaam met iemand anders af te spreken, zodat jullie elkaar kunnen steunen. In dit artikel kun je allerlei tips vinden om jouw goede voornemen vol te houden.

Hoe kun je goede voornemens volhouden

Stoppen met roken, afvallen en meer sporten zijn veel voorkomende “goede voornemens”. Meestal gaan we dan de eerste paar weken enthousiast van start. Maar na verloop van tijd vervallen de meeste mensen toch weer in het oude patroon en laten het goede voornemen voor wat het is. Jammer…..Wat kan er anders?

Tips om te beginnen met goede voornemens

Tip 1: Iedere dag is er één om je levensstijl te veranderen. Waarom zou je wachten met goede veranderingen tot het nieuwe jaar? Doe iets wanneer het goed voelt, ook al is het halverwege het jaar.

Tip 2: Maak een lijstje van wat je graag wilt veranderen, welk project wil jij gaan aanpakken? Kijk op welk moment je deze stap wilt nemen.

Tip 3: Zorg ervoor dat je geen grootse voornemens gaat maken, maar denk er vooraf goed over na wat je het liefst wil veranderen en hoe je dat kan doen. Start met één voornemen, daar heb je je handen vol aan. Bedenk ook vooraf wat je kunt doen als het moeilijk wordt, zodat je het kunt volhouden. Een plan B achter de hand is altijd handig!!

Tip 4: Schrijf op wat de reden is dat je dit wilt doen, zodat je op moeilijke momenten altijd terug kunt lezen wat je doel is.

Tip 5: Vaak vraagt een goed voornemen om een verandering in denkwijze en doen. Als je alleen maar denkt: ”ik mag dit niet meer” of “ik moet dit doen”, dan wordt het allemaal heel beperkt. Bedenk voor jezelf wat er wél allemaal mogelijk is, ook al houd je je aan je goede voornemen.

Tip 6: En wat vooral belangrijk is, sta achter je besluit! Als een ander zegt dat je iets moet veranderen, gaat het meestal niet werken.

Het voornemen om te stoppen met roken

Ik ben zelf jaren geleden gestopt met roken. Toevallig in dezelfde tijd als mijn vader. We wisten het vooraf niet van elkaar. Mijn paps heeft van de een op andere dag zijn zware shag aan de kant gegooid en nooit meer gerookt. Ik vind het nog steeds erg knap van hem dat hij dat kon.

Ikzelf heb het anders gedaan. Er was toendertijd een Teleac cursus “stoppen met roken.” Daar kreeg je een boek bij.

Voorbereiding stoppen met roken

In het Teleac boek stonden allerlei tips om goed voorbereid te gaan stoppen. De eerste week schreef je steeds op wanneer je een sigaret opstak. Dan werd je je er al bewuster van wanneer je ging roken. Soms nam ik drie sigaretjes achter elkaar (erg hè). Dan dacht ik al, ”nee, dat kan niet, hooguit twee steek ik erop.”

Je ging ook opschrijven op welke momenten je dacht dat het moeilijk zou worden. Wat zou je dan in de plaats daarvan kunnen doen? Na het warm eten en bij een kopje koffie: dat zouden moeilijke momenten worden voor mij. Ik had vooraf bedacht dat ik een wandelingetje zou maken of een lolly zou eten tijdens deze momenten.

Tijdens deze cursus ben je dus al een week bewust bezig met het roken en tegelijk ook al wat aan het afbouwen. De dag voordat je gaat beginnen mocht je de asbakken wegdoen en de  overige sigaretten gingen hup in de afvalemmer.

De daad bij het woord voegen

Het begon toen pas echt. Ik heb heel veel lolly’s gegeten, dan had ik wat “omhanden” en met het stokje kon ik nog een poos in mijn handen draaien. Het viel me ook op dat ik altijd met de sigaretten liep te slepen toen ik nog rookte. Als ik een lang telefoon gesprek had, dan moesten asbak en sigaretten in de buurt zijn. Toen ik ging stoppen heb ik iedere week het geld van de pakjes sigaretten in een apart potje gedaan. Dat was in het begin ook een leuke stimulans, zo kon ik na een periode iets leuks voor mezelf kopen.

Het is me gelukt, al moet ik eerlijk bekennen, dat ik na verloop van tijd toch nog af en toe een sigaretje vroeg aan een collega. Uiteindelijk ben ik daar zo ziek van geworden dat ik de sigaretten voor altijd aan de wilgen gehangen heb.

Tot slot:

Ik denk dat de vele longplaatjes van doorgerookte longen niet veel aanhalen bij de echte rokers. “Ach, dat zien we later wel.” Maar bij mij gaf de doorslag dat het gerook en de lucht ervan mij op een gegeven moment zo tegen ging staan, dat ik wilde stoppen. En ook niet aan het begin van het nieuwe jaar, maar ergens halverwege. Mijn vader en ik zijn in ieder geval blij met het resultaat, met of zonder Teleac cursus!!

Goede positieve voornemens

Misschien wil jij aan je “goede voornemens” lijst toevoegen: een positievere kijk op dingen hebben en tijd voor jezelf nemen, ook al heb je het nog zo druk.

Yoga

Ikzelf heb vele jaren yoga gedaan. Naast goede ademhalingsoefeningen en yogahoudingen heb ik hier ook veel andere denkwijzen geleerd. Een voorbeeld hiervan is de “helikopter”.

Als iemand iets tegen jou heeft of een nare opmerking maakt, ga dan denkbeeldig met een helikopter boven de persoon hangen. Bekijk alles van een afstandje en zie dat het niets met jou te maken heeft. De persoon in kwestie worstelt zelf met iets. Jij kunt het dus rustig van een afstandje bekijken en loslaten.

Door de yoga heb ik ook geleerd je bewust te worden van spanning in je lichaam. Je kunt dan ontspanningsoefeningen doen. Neem daar ook de tijd voor. Mensen draven vaak door en nemen dan niet de tijd voor dit soort dingen. Terwijl vijf à tien minuten even ontspannen er voor zorgt dat je er weer vol tegenaan kunt. Misschien is yoga ook iets voor jou of misschien maak je liever gebruik van diverse ontspanningsoefeningen in boeken of relax cd’s.

Zelf gebruik ik tegenwoordig de floweemat om meditatie- of ontspanningsoefeningen te doen. Heerlijk!! Al zijn de meningen hierover verdeeld. Hieronder zie je Erwin de mat uitproberen tijdens Pasen bij ons in de keuken. Ik geloof niet dat hij er erg enthousiast van wordt. Haha.

Stress verminderen

Cursus “verminder je stress”

Misschien ben je regelmatig gestrest na bijvoorbeeld de hele corona situatie. Angst, boosheid of verdriet kunnen een grote rol spelen bij je dagelijks functioneren. Misschien ben je ook, door corona, een dierbare verloren of je baan kwijt. Heb je het gevoel dat je hierbij wat meer hulp nodig hebt, kijk eens bij de cursus “verminder je stress”.

Elke week ontvang je 2 lessen gedurende 9 weken. Stap voor stap wordt je begeleid om spanning in je leven los te laten.  De lessen bestaan uit praktische oefeningen en vragen. Je ontvangt er ook een extra e-book bij. De cursus kun je in je eigen tempo volgen en blijft je hele leven lang in je bezit. Deze cursus kan misschien een goede ondersteuning voor je zijn. Van negatief denken naar een positief leven!!

De friemelkubus

Wil jij er toch niet een hele cursus aan wagen maar je stress level toch wat verlagen? Dan is deze bekroonde vormveranderde kubus misschien wel wat voor jou. Deze kubus heeft 36 kleine magneten en afgeronde hoeken en je kunt er meer dan 70 vormen van maken. De kubus is geschikt voor het verminderen of verlichten van stress en is voor alle leeftijden. Er zijn kubussen met meerdere afbeeldingen zoals elements, moon, undersea en chaos, al weet ik niet of de laatste afbeelding je stress gaat verminderen (haha).

Naast dat deze kubus wel prijzig is en kleiner dan dat de afbeeldingen doen geloven zijn de positieve reacties veelbelovend! Jong en oud heeft er veel plezier van en je kunt er over het algemeen niet mee stoppen. Heb je meerdere kubussen dan kun je ze ook met elkaar combineren om meerdere vormen te maken. En zo heeft ieder(e) gezinslid of collega zijn of haar eigen kubus, een win-win situatie. Gebruik de kubus na werk of in de pauze om even creatief en ontspannend bezig te zijn. Via onderstaande afbeelding kun je de friemelkubus vinden.

Begin met een hobby

Veel dingen vragen tijd, zoals werk of verzorging van de kinderen. Maar maak ook wat tijd voor ontspanning vrij. Zorg dat je ook voor jezelf iets doet wat je leuk vindt. Ik zal hieronder een paar tips geven.

Creatief bezig zijn

Diverse creatieve pakketten

Wil je je creativiteit de vrije loop laten? Er zijn talloze creatieve pakketten te koop en er is vast wel iets voor jou bij. Denk eens aan schilderen op nummer. Op een canvas staan genummerde vakjes die je kunt inkleuren met de meegeleverde verf. Onze nicht Mariska wordt in ieder geval heel blij van deze creatieve bezigheid, zij heeft er dan al een paar gemaakt. Misschien is het ook iets voor jou, heerlijk ontspannen bezig met verven en een echt kunstwerk van jezelf aan de muur.

Misschien wil je zelf geurkaarsen gaan maken. Ik moet zeggen dat ik dat nog nooit gedaan heb, maar het ziet er wel heel leuk uit. Je kunt een complete set aanschaffen waarbij je zelf eenvoudig kaarsen kunt maken. Het pakket bestaat onder andere uit een gietpannetje en soja wax. Jij kiest natuurlijk zelf de kleur en geur van jouw kaarsen. Ik zag de volgende tip voorbijgaan in de reacties op dit product: verzamel oud kaarsvet en hiermee kun je ook weer nieuwe kaarsen maken, goed idee toch!

Ga je liever met (haak)naald en draad aan de gang. Ikzelf heb vroeger wel gehaakt, maar dat waren de recht toe recht aan gordijntjes, moeilijker moest het niet worden. Maar nu zijn er leuke haakpakketten van knuffels, zoals een aap of een panda. Het ziet er superleuk uit. Zal ik misschien toch weer een poging wagen als goede voornemen om weer wat haakprojecten op te pakken? Wie weet, ik hou jullie op de hoogte. Ben je nieuwsgierig geworden naar al deze pakketten? Via de bovenstaande afbeelding (het kunstwerk van Mariska) kun je ze vinden. Zaak is wel dat het niet bij de aankoop alleen blijft, maar dat je er ook gebruik van maakt!

Goede voornemens voor de bloemenliefhebber

Maar misschien ben je een echte bloemenliefhebber en wil je als goede voornemen toch wat meer hiermee doen dan een boeket in een vaas zetten? Zo kun je bijvoorbeeld je eigen bloemstukje maken. Nog nooit gedaan? In ons blog bloemstuk maken met oase kun je diverse tips vinden van onze zus Yvonne. Zij laat zien wat je nodig hebt om een bloemstuk te maken en hoe je dat doet. Alles kun je ook nog terugvinden in het filmpje hieronder.

Zo kun je het gehele jaar door een bloemstukje maken met de bloemen van dat jaargetijde. En zelfs ook kerststukken. Ben je bang dat na één bloemstuk het hele project ophoudt, spreek dan met iemand anders af, dat jullie op bepaalde momenten een bloemstukje gaan maken. Dat is natuurlijk veel gezelliger en zo kunnen jullie je goede voornemens van het creëren van zelfgemaakte bloemstukken volhouden.

Hou je meer van puzzelen

De legpuzzel is bij velen geliefd. Ikzelf ben dol op de van Haasteren puzzels, maar misschien “puzzel“ jij liever een mooi landschap. En vind je de legpuzzel niets, dan is er ook de mogelijkheid tot het maken van kruiswoordraadsels, sudoko en vele andere puzzels.

Meer met muziek

Muziek beluisteren vinden veel mensen een aangename bezigheid. Om tot rust te komen of juist even lekker uit je dak te gaan! En in het nieuwe jaar (of halverwege het jaar uiteraard) wil je misschien wel zelf iets actiefs gaan ondernemen op muziekgebied. Denk eens aan een cursus piano of gitaar.

Een sport gaan beoefenen

Pak een sport op. Zwemmen kan je al in een plaatselijk zwembad en je bent vrij om er heen te gaan. Je kunt natuurlijk losse kaartjes kopen, maar vaak hebben zwembaden ook 10 rittenkaarten. Dit is ten eerste wat goedkoper en je hebt een stok achter de deur om toch je rittenkaart vol te maken. (En dan spreek ik uit ervaring!) Er zijn vaak ruime tijden beschikbaar voor banen zwemmen. Dus wil je s morgens vroeg of liever tussen de middag je baantjes zwemmen? Dat is meestal wel mogelijk. Kijk vooraf op de site van het zwembad bij jou in de buurt.

Ga je een teamsport beginnen, bedenk dan goed dat er op je gerekend wordt. Je kunt dan niet steeds wegblijven als je geen zin hebt. Probeer ook eerst of je ergens een proefabonnement kunt nemen. Je kunt dan uitproberen of de sport wel werkelijk zo leuk is als dat je dacht. En of je dit gaat volhouden. Het is zonde als je meteen een jaarabonnement hebt en na een paar keer haak je af!

Bouwpakketten en klussen

Freds bouwtekeningen

Wil je op sommige momenten meer de handen uit de mouwen steken? Freds bouwtekeningen heeft diverse projecten, van groot tot klein en van makkelijk tot uitdagender. Iedere bouwtekening is voorzien van een materialenlijst zodat je meteen weet wat de benodigheden zijn. Stap voor stap wordt de werkwijze bij iedere tekening uitgelegd.

Mijn broer Erwin heeft nu een paar jaar toegang tot het pakket bouwtekeningen en is daar super blij mee. Over het product heeft hij ook een eerlijke review geschreven, deze kun je vinden via de volgende link: Freds Bouwtekeningen review. Heb jij twijfels of dit pakket echt iets voor jou is, dan raad ik aan om dit artikel eens rustig door te lezen. Voor een relatief klein bedrag kun jij levenslang toegang hebben tot een paar duizend bouwtekeningen! Geen gehannes met projectjes terwijl het antwoord en de bouwtekening binnen handbereik is… 😉

Kijk eens bij de bouwmarkt

Vind je het toch te hoog gegrepen om een heel bouwtekeningen pakket aan te schaffen? Want tja… ga jij je goede voornemen volhouden? Maar wil je toch aan de slag om iets zelf te gaan maken. Bij de bouwmarkt kun je vaak ook producten vinden die als compleet bouwpakket geleverd worden.

Denk bijvoorbeeld eens aan een leuke eettafel of bankje voor in de tuin. Maar een wijnrek zelf maken behoort ook tot de mogelijkheden. En ik zag zelfs een houten kerstboom 3d bouwpakket voorbij gaan. Bij al deze pakketten zit een montage handleiding zodat je het item eenvoudig zelf in elkaar kunt zetten. Het hout is vaak al op de juiste maat gezaagd en er zitten schroeven bij.

Diverse andere bouwpakketten

Wil je het niet meteen te groots gaan aanpakken, maar wil je toch iets zelf gaan maken? Er zijn diverse modelbouw bouwpakketten van hout. Een eenvoudig te maken helikopter of een leuke formule 1 bouwset. De stukken zijn voorgesneden en je zet het geheel in elkaar aan de hand van een nummeringssysteem.

Maar er zijn ook nog andere pakketten, zo zag ik twee huisjes die bij elkaar horen. Bij deze twee huisjes passen ook weer andere bouwpakketten zodat jij een heel dorp bij elkaar kunt knutselen. Zo kan je doorbouwen met een fantasy villa of een heuse stoomtrein erbij. Hoe leuk is dat en ik weet zeker dat je hiervan enthousiast wordt en je je goede voornemens om te doe-het-zelven met gemak kunt volhouden.

Bouwjeproject

Op onze site Bouwjeproject.nl geven we allerlei informatie voor beginnende en gevorderde doe-het-zelvers. Je krijgt tips over hoe bepaalde projecten zelf te maken. Maar wil je je goede voornemens toch liever richten op het zelfstandig doen van klusjes in en rondom het huis, ook dan ben je hier aan het goede adres. Wij laten een groot aantal klussen de revue passeren en sommige ook met uitleg van een filmpje. Denk aan problemen met het doucheputje of het ontluchten van de cv-installatie. Ikzelf heb ook ervaren door het schrijven van deze blogs en uitleg van mijn broer Erwin en man Gerard dat het leuk is om zelf bepaalde klusjes te doen.

Ik hoop je hiermee wat tips gegeven te hebben over hoe je goede voornemens kunt maken en volhouden. Tot slot nog een laatste klein ideetje. Vul een bus gedurende het jaar met kleine briefjes waarop je mooie herinneringen zet. Deze kun je dan aan het eind van het jaar teruglezen. Succes met je project!

• Facebook
• YouTube